As frutas c\u00edtricas, como a laranja ou o abacaxi, promovem benef\u00edcios, principalmente, para forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade das c\u00e9lulas de todo corpo. As frutas c\u00edtricas s\u00e3o ricas em vitamina C, que \u00e9 um componente essencial na forma\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, por exemplo, uma prote\u00edna que d\u00e1 elasticidade e firmeza \u00e0 pele.<\/p>\n\n\n\n
As frutas c\u00edtricas tamb\u00e9m fortalecem o sistema imune, s\u00e3o importantes para evitar doen\u00e7as, como o escorbuto, e para aumentar a absor\u00e7\u00e3o de ferro, ajudando assim a combater a anemia.<\/p>\n\n\n\n
Outros benef\u00edcios das frutas c\u00edtricas envolvem:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n As frutas c\u00edtricas s\u00e3o todas aquelas que t\u00eam uma elevada quantidade de \u00e1cido asc\u00f3rbico, que \u00e9 a vitamina C e que \u00e9 respons\u00e1vel pelo sabor \u00e1cido dessas frutas.<\/p>\n\n\n\n Alguns exemplos de frutas c\u00edtricas s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n A melhor forma de comer as frutas c\u00edtricas \u00e9 ao natural, sem nenhum processamento, porque a vitamina C se estraga com a luz, ar e o calor. Os sucos de frutas c\u00edtricas devem ser colocados na geladeira em uma jarra escura e tampada, por exemplo, para evitar que a vitamina C se estrague. Os bolos com frutas c\u00edtricas, como bolo de laranja, j\u00e1 n\u00e3o t\u00eam vitamina C porque ao ir ao forno o calor destr\u00f3i a vitamina.<\/p>\n\n\n\n Frutas c\u00edtricas na gravidez e amamenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n As frutas c\u00edtricas na gravidez e na amamenta\u00e7\u00e3o ajudam a mulher a ingerir a quantidade necess\u00e1ria de vitamina C para o organismo, que \u00e9 mais elevada durante a gravidez e amamenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Laranja A mulher gr\u00e1vida necessita de 85 mg de vitamina C por dia e a lactante 120 mg di\u00e1rias, que s\u00e3o quantidades facilmente atingidas com 2 por\u00e7\u00f5es de frutas c\u00edtricas de 100 g, como laranja e kiwi, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n Como as frutas c\u00edtricas t\u00eam fibras, podem provocar desconforto abdominal no beb\u00ea. Se a m\u00e3e verificar altera\u00e7\u00f5es no beb\u00ea quando come frutas c\u00edtricas, pode optar por outros alimentos fontes de vitamina C, como a banana e a cenoura, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n As frutas c\u00edtricas, como a laranja ou o abacaxi, promovem benef\u00edcios, principalmente, para forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade das c\u00e9lulas de todo corpo. As frutas c\u00edtricas s\u00e3o ricas em vitamina C, que \u00e9 um componente essencial na forma\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, por exemplo, uma prote\u00edna que d\u00e1 elasticidade e firmeza \u00e0 pele. As frutas c\u00edtricas tamb\u00e9m […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":471,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64,1],"tags":[66,65,67,68],"class_list":["post-460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos-e-beneficios","category-sem-categoria","tag-beneficios","tag-frutas-citricas","tag-frutopia","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/avantecomunicacao.com.br\/hortifruti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/avantecomunicacao.com.br\/hortifruti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/avantecomunicacao.com.br\/hortifruti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avantecomunicacao.com.br\/hortifruti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avantecomunicacao.com.br\/hortifruti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=460"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/avantecomunicacao.com.br\/hortifruti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":472,"href":"https:\/\/avantecomunicacao.com.br\/hortifruti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/460\/revisions\/472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avantecomunicacao.com.br\/hortifruti\/wp-json\/wp\/v2\/media\/471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/avantecomunicacao.com.br\/hortifruti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/avantecomunicacao.com.br\/hortifruti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/avantecomunicacao.com.br\/hortifruti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
1. Manter uma pele bonita e saud\u00e1vel.
2. Ajudar a emagrecer, por terem poucas calorias.
3. Diminuir a pris\u00e3o de ventre, pois s\u00e3o ricas em fibras.
4. Melhorar a hidrata\u00e7\u00e3o do organismo, por serem ricas em \u00e1gua.
Apesar de todos os benef\u00edcios das frutas c\u00edtricas, quem tem inflama\u00e7\u00f5es do es\u00f4fago deve evitar essas frutas, pois podem agravar a dor. Quem tem esse problema pode optar por alimentos com menos quantidade de vitamina C, como abacate, damasco, ab\u00f3bora ou abobrinha, por exemplo, para conseguir ter a quantidade necess\u00e1ria ao organismo de vitamina C, sem prejudicar a inflama\u00e7\u00e3o do es\u00f4fago.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Tangerina
\u2022 Lim\u00e3o
\u2022 Lima
\u2022 Morango
\u2022 Kiwi
Uma por\u00e7\u00e3o de 100 g de morangos ou 1 copo de suco de laranja natural por dia, por exemplo, \u00e9 suficiente para atingir a necessidade di\u00e1ria de vitamina C pelo organismo, que para um adulto saud\u00e1vel \u00e9 de 60 mg.<\/p>\n\n\n\n
Fonte: Tua Sa\u00fade \u2013 www.tuasaude.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"